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Ici je mange donc je vis
Tu trouveras dans ce blog mes rencontres inspirantes, mes découvertes savoureuses mais aussi mes instants à oublier.

L'étoile bleue n'a pas d'âge car elle renaît en permanence.
Et si tu suis sa lumière, elle peut te guider vers une transition alimentaire durable.

Les recettes savoureuses : le menu d'automne

 Voici un menu à mijoter en conscience 💗

👉L'automne est une période de l'année assez transitoire où le corps va se programmer lentement pour des jours plus courts et dans l'attente du froid à venir. 

Nous vivons des modifications au niveau des conditions climatiques et environnementales.
Et il est de plus en plus essentiel d'apporter à son organisme de bons nutriments qui l'aideront à s'adapter.

Varier, créer, inaugurer une cuisine de saison est une solution.

En entrée : 

Les rouleaux d'automne 

Une idée pour proposer une variété d'aliments crus et notamment des graines germées

Voici les ingrédients que j'ai utilisés :

- carottes et betteraves (râpées et citronnées)

- vermicelles de riz (plongées quelques minutes dans un bouillon miso)

- feuilles de menthe fraiche (cultivable en pot)

- concassées de pistaches (avec du gomasio)

- graines germées (alfafa) 

Pour la sauce : 

- 2 c à s de tamari

- 2 c à s de sirop d'agave

- 2 c à s de vinaigre de riz 

un peu de poivre, 2 c à s de carottes râpées et 2 c à s d'oignons doux finement émincés. Une fois que l'ensemble est bien mélangé, j'ai délayé avec de l'huile de colza et de l'huile d'olive.

La soupe à l'ortie et courge Butternut farcie

Les ingrédients utilisés par Sabine : 

 Pour la soupe d’orties

-     1 beau bouquet d’orties fraîches

-   1 pomme de terre

 - de l’eau, sel et poivre


Pour la Butternut farcie

- courge Butternut moyenne

 - millet cuit

-  oignon, champignons, sel, poivre, persil

Le dessert proposé par Le Camion Vert : 

Le gâteau pommes noisettes et sa compote à la cannelle

Les ingrédients utilisés par Sabine : 

-      farine d’épeautre

-      Poudre de noisettes

-      Sucre de canne

-      Poudre à lever

-      Purée de noisettes

-      Lait de noisettes

-      Pomme


Envie de réaliser ces recettes végétaliennes ensemble ?

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L'astuce nutritionnelle : L'intérêt nutritionnel des semences reproductibles

Quand on aborde la question de l'alimentation, on ouvre une porte à des savoirs souvent transdisciplinaires. Autrement dit, les réponses vont se trouver dans des champs d'expertise qui sortent des connaissances liées à NUTRITION. 

C'est le cas pour ce sujet. 

En effet, pour comprendre pourquoi les tomates n'ont plus de goût, pourquoi le gluten du blé est identifié comme un poison par le microbiote intestinal de certains êtres humains, il nous faut rechercher du côté des ingénieurs agronomes et surtout des biologistes et des spécialistes en génétique moléculaire.

C'est pour cette raison que les semenciers de l'association Kokopelli sont appelés les "révoltés du potager" !

👉 Pourquoi choisir d'avoir ses propres semences ? (ou bien si on n'a pas de jardin, on peut choisir d'acheter ses fruits, légumes et céréales à un producteur qui suit cette démarche.)

Les avantages sont multiples. Je note en particulier ce que nous connaissons déjà :

- La possibilité de se réapproprier le vivant. 

- Participer à la biodiversité grâce à la pérennité des semences paysannes

- Se défaire du monopole des quelques multinationales qui contrôlent leur production

- Eviter le coût de l'achat des semences

- Adapter les plants au contexte (aux conditions du jardin, mode de culture, climat), les rendre plus résistantes aux maladies et augmenter les rendements naturellement

- Eviter des intrants chimiques (pesticides, herbicides, fongicides), car la plante transmet dans ses gènes des solutions face à certains parasites, maladies etc. 

Il y a donc un intérêt d'ordre environnemental et économique.

 Maintenant, prenons le cas inverse. Les modifications génétiques touchent un certain nombre de végétaux tels que le blé, le maïs, les betteraves sucrières, les courgettes, concombre, pommes, nourriture pour animaux d'élevage (soja), microbes et enzymes etc.

👉Quels sont les risques sanitaires liés à la consommation des plantes génétiquement modifiées ?

Le biologiste Christian Velot fait partie des lanceurs d'alerte. Il informe sur les risques et pense que, même si les fameuses biotechnologies permettent des prouesses techniques comme par exemple introduire la molécule du pesticide dans un grain de maïs, les citoyens doivent être informés et auraient dû être consultés ! 

Selon son expertise, les effets sur le métabolisme de l'être humain ne sont pas maîtrisés par les scientifiques.

Pourtant, les risques sont connus :

On observe des réactions dites "allergiques". Autrement dit, le corps développe une intolérance

Voici un exemple qui en dit long : il existe un soja enrichi en un acide aminé la méthionine. Or la synthèse améliorée de cet acide aminé est le résultat d'un gène isolé des noix du Brésil.

Par conséquent, certains consommateurs allergiques à ces noix ont des réactions au soja transgénique... et donc à la consommation de la chair des animaux qui en sont nourris😕😓

On remarque aussi une plus grande résistance aux antibiotiques et des cancers.

Comme je l'ai noté précédemment, les aliments issus des OGM sont instables et certaines molécules deviennent toxiques.

👉 Mais le point que je voulais souligner ici, c'est la baisse de la qualité nutritionnelle. Le pain très blanc et alvéolé issu d'une farine de blé (plus sucré au goût pour séduire et fidéliser le consommateur) contiendra une teneur en glucides très élevée et peu de nutriments.

D'une manière générale, les cultures génétiquement modifiées ont souvent modifié le profil nutritionnel des aliments. Certaines recherches rapportent des niveaux accrus de composés anti nutriments. Autrement dit, on trouve des substances qui empêchent l'absorption des éléments nutritifs dans l'aliment.

De plus, les analyses confirment des niveaux inférieurs de nutriments souhaitables dans certaines cultures OGM par rapport aux cultures issues de semences reproductibles.

💗 Sachant que les semences hybridées (génétiquement modifiées et la plupart du temps stériles) sont admises dans le cahier des charges de la demande de labellisation AB, je pense qu'il est très important de se renseigner sur les modes culturels. 

A l'inverse, la permaculture, dans un de ses principes de base, n'admet QUE des semences reproductibles.

Retrouvons-nous pour un accompagnement avec des conseils nutritionnels adaptés.

Et si tu es près de moi, organisons un atelier culinaire pour de nouvelles habitudes en cuisine 😋

Gabrielle

06 30 97 7 56

 Quelques sources : 

https://kokopelli-semences.fr/fr/page/qui-sommes-nous

https://www.lanutrition.fr/bien-dans-son-assiette/bien-manger/risques/ogm/christian-velot-l-sans-esprit-critique-la-science-nest-plus-la-science-mais-une-religion-r

https://www.infogm.org/6254-animaux-ogm-pas-vraiment-au-point

https://www.infogm.org/-OGM-et-sante-

Et une vidéo qui explique les raisons de la baisse nutritionnelle des fruits et légumes, céréales etc

https://youtu.be/YacWQzFMxls?si=WNAeXEgQTV8Y0pep


L'instant à oublier : L'irradiation, toxique mon alimentation ???

 Aujourd'hui, je suis confrontée à une nouvelle omerta concernant les aliments emballés 😈

Il s'agit d'un mode de conservation qui consiste à passer aux radiations ce que nous mangeons ! 

Une assiette PRESQUE radioactive quoi !!!

Donc, pour les industriels de l'agroalimentaire, ce n'est pas suffisant de modifier le patrimoine génétique des aliments (OGM), il faut continuer à endommager l'ADN du vivant (plantes et animaux morts) via le rayonnement gamma.😤😣

Voici ce que note à ce sujet le naturopathe Daniel Kieffer dans son livre "L'homme empoisonné"  :

"On utilise les rayons gamma, ondes électromagnétiques (non radioactives), émises par des isotopes radioactifs (césium 137 ou Cobalt 60)"

Bravo à ces fabricants qui font subir à la nourriture le même processus que la radiographie !

Voici quelques informations consternantes à ce sujet :

- Que dit la loi ? 

En terme de réglementation, les fabricants doivent apposer la mention "traité par rayons ionisants". Ceci est obligatoire sur les emballages des produits ionisés au sein de l'Union européenne (article 6 de la directive 1999/2/CE).

Mais, dans la réalité, ils ne rencontrent pas de contrôles !!! Parce que tu l'as compris, à l'œil nu, c'est compliqué de distinguer de la nourriture irradiée ou pas pour la plupart des produits.

Et dans le cas inverse, c'est tellement plus vendeur un abricot jaune, non ?
Facile à comprendre : les aliments ne vieillissent plus Magique, l'uranium, n'est ce pas  ? 

Mais reste-t-il un soupçon de bon sens au Ministère de la santé ???

- Quels sont les aliments concernés ?

Sans aucun surprise des aliments issus des animaux 😭 : nuggets, volailles, crustacés (crevettes congelées), cuisses de grenouille, blanc d'œuf liquide déshydraté.

Mais aussi des aliments issus des végétaux : farine, céréales, chocolat, ail, oignon, échalote, légumes secs.

Actuellement, on estime que 3 % des produits alimentaires vendus sont irradiés. 

- Pourquoi est-ce un cocktail de la honte

Parce qu'il existe une opacité totale sur ces pratiques. Les industriels ne  communiquent pas sur ce sujet. Secret de fabrication bien gardé notamment au niveau de l'amplitude des radiations utilisées, Mutisme de la répression des fraudes, Opacité totale sur le risque sanitaire !

En France, il existe 5 usines d’irradiation. Filmer leur fonctionnement est systématiquement refusé😔 

- Quels sont les risques si on consomme des aliments irradiés ?

Eh bien, il faut s'accrocher pour avoir la réponse, car les études sont rarissimes à ce sujet !!! 

Et puis, pour rester objectif, c'est très compliqué puisque ces aliments contiennent des additifs chimiques et d'autres pratiques qui viendraient fausser les résultats ! 

Quand ce ne sont pas des experts de l'Agence Atomique qui démontrent l'innocuité des irradiations ! Double pouvoir délétère des lobbies : celui de l'agroalimentaire et celui de l'ingénierie nucléaire !!!

" Il n'existe pas en France aujourd'hui de méthode réellement simple, efficace et exploitable pour analyser les dégâts éventuels de l'irradiation gamma sur les aliments. On sait toutefois que les vitamines les plus électro-sensibles sont détruites : A, E, B1, B6, PP, et K. Destruction partielle pour la vitamine C." 


Daniel Kieffer rajoute que "ce sont les glucides qui souffrent le plus de l'irradiation stérilisante", car ils dégagent des sous produits de la radiolyse ." 

On a donc des risques de dégagement de substances mutagènes et cancérigènes !!!

- Mais alors, quel est l'intérêt de ce processus ?

Les aliments irradiés sont stérilisés parce que certains enzymes sont détruits. Ce qui signifie que le temps de conservation est considérablement allongés. Comme tu le comprends, ce processus n'a aucun intérêt pour le consommateur ! 

Il permet au fabricant de prolonger la date de stockage des aliments, de les déplacer sur de longues distances. Une technique adaptée à la mondialisation qui permet de transporter des denrées alimentaires depuis les 4 coins du monde. Et de réduire les pertes et donc d'augmenter le chiffre d'affaires des revendeurs😡

- Comment se repérer ?

👉Tout d'abord, réduire le risque de tomber sur un aliment irradié en choisissant de la nourriture issue des végétaux.

👉Ensuite rechercher le label AB, car le cahier des charges de l'agriculture biologique interdit toute irradiation des aliments ou des semences.

 " Le traitement des denrées alimentaires ou des aliments pour animaux biologiques ou de matières premières utilisées dans les denrées alimentaires ou dans les aliments pour animaux biologiques par rayonnements ionisants est interdit. " (règlement européen 834/2007du 28 juin 2007).

👉 Se repérer à la provenance, au prix au kilo et à la quantité d'ingrédients sur la liste

👉Privilégier les aliments bruts et locaux 

Je peux t'accompagner afin de repérer des lieux de ravitaillement fiables dans ta localité.

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Une des sources :  

https://www.bioalaune.com/fr/actualite-bio/33320/irradiation-voila-pourquoi-il-faut-choisir-ses-aliments-bio

Le sujet de la dernière causerie : la part de l'alimentation végétale dans l'Histoire

Actuellement, de plus en plus de personnes se posent des questions et modifient le contenu de leur assiette.

Mais quelle est réellement la part de l'alimentation végétale au regard de notre Histoire ?

Pour savoir où l'on va, cherchons d'où nous venons
Eh bien NON, nous n'avons pas toujours mangé des animaux et leurs sécrétions (lait, œufs) ou du moins pas dans les proportions quotidiennes actuelles.

En effet, au regard de notre propre longévité en tant qu'individu, il semble que les aliments d'origine animale ont toujours fait partie de nos vies. 

Mais si je me penche sur un passé un peu plus antérieur, voilà ce que j'observe :

👉Un ouvrage très complet sur le sujet :  "L'histoire de l'alimentation végétale" écrit en 1932 par le Dr Adam Maurizio (un botaniste, chercheur et historien de l’alimentation suisse) et préfacé par Claude Aubert (l’un des pionniers de l’agriculture biologique en France.)

Il s'agit d'un concentré d'informations de la préhistoire à nos jours qui redonne la place aux végétaux et laisse une grande part à la biodiversité.

💛 De l'antiquité, j'ai noté cette parole de Pythagore, philosophe et mathématicien

 "Abstenez-vous, mortels, de souiller vos corps de mets abominables. Vous avez les céréales, vous avez les fruits dont le poids fait courber les branches, et sur les vignes, les raisins gorgés de jus ; vous avez les plantes savoureuses et d'autres que la flamme peut rendre douces et tendres...la terre, prodigue de ses trésors, vous fournit des aliments délicieux. Elle vous offre des mets qui ne sont pas payés par le meurtre et le sang." 

Ovide Métamorphose XV  Discours végétarien de Pytagore

💛 Je pourrai aussi évoquer Voltaire qui en son temps, utilisait le mot "cadavre" à la place de viande.

💙Pour apporter mon témoignage personnel au regard de l'histoire contemporaine, je peux me souvenir de ce que ma grand mère mettait dans ses plats.

Il y avait effectivement une large part de viande, poisson, charcuterie, gâteaux avec des crèmes au beurre.

MAIS quand je mangeais à leur table, mes grands-parents étaient âgés !!! 

Et ils n'avaient pas eu, toute leur vie, ces aliments TOUS les jours dans leur assiette ! Pour eux, le poulet ou le gigot, c'était le dimanche. Les œufs, c'était uniquement au printemps.

On observe un profond bouleversement depuis les années 50 avec l'avènement de la mécanisation des campagnes et l'industrialisation de l'alimentation y compris les manipulations génétiques.   

Aujourd'hui, le secteur agroalimentaire propose des légumes d'été en hiver et des produits issus des animaux toute l'année bientôt moins onéreux à l'achat que les pommes de terre 😕

Par chance, nous avons la possibilité de discerner ce qui est bon pour nous

Et de nous éveiller à la sentience des autres animaux. 

Apprendre à avoir une vision plus globale.

Faire les bons choix en conscience.

Je t'accompagne dans cette transition ?

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Voici quelques sources sur le sujet :

https://presse.signesetsens.com/societe/histoire-de-l-alimentation-vegetale.html

 https://www.lemangeur-ocha.com/compte-rendu/consommations-alimentaires-des-francais-et-naissance-de-la-gastronomie-francaise-a-lepoque-moderne

Le conseil nutritionnel personnalisé

As-tu croisé dans ton entourage une personne qui ne sait plus quoi manger ou qui mange toujours la même chose ? 😒

As-tu des difficultés ou des troubles alimentaires à un moment de ta journée ?

Est ce compliqué de préparer tes repas, au travail ou à la maison ? 

Peut-être est-ce difficile pour toi de choisir dans les magasins ?

Enfin, tu éprouves des troubles persistants et la PISTE alimentaire n'a jamais été explorée ?

Il est temps d'être accompagné(e), aidé(e), facilité(e) 

Pour plus de conscience éclairée dans ton alimentation. 

Bref, mettre plus d'amour envers ce qui nourrit ton corps et bien au delà...

Un conseil personnalisé, ça te dirait ?

Confidentialité, Empathie Aide pour ton quotidien.

Comment se déroule ce conseil ?

-  Un premier contact où je récupère les informations nécessaires pour la recherche (questionnaire)

-  Une temps d'analyse et d'étude de ton cas

 Un document unique et personnel qui vient consigner la synthèse de la recherche, transmis soit en présentiel soit par téléphone et courriel. 

Voici un exemple de son contenu du dossier :

1. Avant – propos, avertissements et intérêt de cette recherche

2. Analyse du recueil d’informations au cours de cette journée dans ton assiette et de ton équilibre alimentaire actuel (suite au questionnaire en ligne).

3. Conseils pour un rééquilibrage alimentaire

4. Proposition établissement d’un menu type modulable pour une journée en fonction du besoin alimentaire

5. Aliments à privilégier

6. Sources : vidéos recettes

Combien coûte ce conseil ?

Mes recherches sur l'alimentation sont financées uniquement à titre personnel depuis plusieurs années.

 Afin de maintenir mon indépendance de jugement (pas d'affiliation, ni de vidéos rétribuées), je propose ce conseil à 100 € jusqu'au 31 DECEMBRE 2026. 

(possible en plusieurs versements).

👉90 € pour les adhérents à  L'Association Végétarienne de France*

Voici le questionnaire ci-dessous pour que je puisse démarrer le dossier.

Alors c'est parti pour accéder à un bien être par la nutrition ?😉

https://docs.google.com/forms/d/e/1FAIpQLSdwrr39Azlq6H4nxgcD4jvo5QA1j8XspHSQBKa3IadSL84kmg/viewform?usp=sf_link

Pour plus de précisions, rendez-vous sur Holitime

https://holitime.org/conseiller-en-nutrition/Bandol/gabrielle-dupuy

https://www.vegetarisme.fr/association/don

La recette savoureuse : les muffins pommes noisettes

 S'il s'agit de ta première tentative de gâteau sans corps gras d'origine animale ni ovocytes des poules, je te conseille de suivre les étapes que j'ai notées ci-dessous.

Je préchauffe le four à 180° pour environ 30 minutes de cuisson.

Dans un grand saladier, je mélange les ingrédients secs et ensuite, je rajoute les autres ingrédients.


Voici les ingrédients pour 13 muffins :

Pour les ingrédients secs 

· 125 gr de farine de blé (ou de riz)

· 125 gr de farine de maïs

· 1 pincée de sel

· 1 sachet de poudre levante (sans phosphates)

· 90 gr de sucre blond

. Une pointe de couteau de poudre de vanille

Pour les ingrédients humides :

·  6 c à s d’huile de tournesol

· 200 ml de lait d’amande 

(ou 100 ml de lait d'amandes et 100 ml de jus de pommes non sucré)

Puis, une fois les deux préparations mélangées, j’ajoute :

· 2 petites pommes coupées en dés (je peux les passer à la poêle quelques instants dans un peu d'huile de colza et un peu de cannelle) 

· 50 gr de noisettes (ou de noix de pécan)

Astuce : je peux remplacer la poudre levante par 1 c à c de bicarbonate de sodium. Puis, juste avant de verser la pâte dans un moule huilé et fariné, je délaye 1 c à c de vinaigre de cidre dans la préparation.

 Envie de réaliser cette recette végétalienne ensemble ?

L'atelier culinaire éthique est toujours un moment privilégié.

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La transition alimentaire : La première pâtisserie végétalienne

La première fois que j'ai confectionné un gâteau sans œufs ni matière grasse animale, je suis passée par tout un ascenseur émotionnel !!!

Tout d'abord, je me suis sentie émerveillée d'avoir réussi. Sortir du four une pâtisserie sans impliquer un être vivant qui ressent des émotions, c'était un peu comme découvrir un autre pays sans sortir de ma cuisine ! 
Un monde où l'on n'exploite pas l'animal, mais où on garde ses repères : cuisiner 😋

"Ah bon, c'est possible un gâteau bien levé, avec une pâte aérée sans œufs ???"

Puis, j'ai été surprise par le goût qui est différent. Et sur ce point, je ne me prononcerais pas ; tout d'abord parce qu'il existe un large choix de recettes et que l'on peut varier les saveurs. 

De plus, le goût, tout comme la douleur, est très variable d'un individu à l'autre. 
Selon tes habitudes en terme de sucre (bec sucré), d'épices pimentées ou de consommation de tabac par exemple, la perception sera différente.

Je comprends donc tout à fait que mes recettes partagées dans ce blog, pourraient ne pas te plaire.

Mais revenons à mon gâteau "nouvelle recette". Car, à la dégustation, j'ai ressenti alors un sentiment de déception, immense, plombant.  Le gâteau était délicieux mais quelle déception liée au mensonge !

" Mais, pourquoi m'a-t-on caché depuis si longtemps que je pouvais me passer d'ingrédients issus des animaux ???"

Depuis tout ce temps où je ne me posais pas la question, on pouvait donc éviter de broyer des poussins mâles vivants, de tuer des poules à 18 mois pour non- rentabilité 😞😢😤 

Une fois mangée une part de ce délicieux gâteau, je me suis aperçue de sa digestibilité. Peu informée à l'époque sur les propriétés de chaque aliment, j'ai bien constaté que mon corps pouvait gérer beaucoup mieux les ingrédients sains de cette cuisine à base de végétaux. 

Passés ses ressentis, je me suis dit qu'il fallait agir : je n'allais pas rester dans ma cuisine à manger toute la semaine ce bon gâteau ! C'est alors que j'ai commencé à partager mes préparations...

Si tu te trouves à cette étape de la transition  BRAVO

Et si tu ressens à peu près ce que j'ai raconté ici, retiens le fait que :

1.  Oui ton gâteau est différent.

2.  Oui présente-toi avec ta création à tes proches.

3.  Non ce n'est pas obligé de donner les ingrédients qui  composent la pâtisserie !

4. Je ne conseille même de ne rien dire car souvent, les personnes de notre entourage (qui nous aiment beaucoup hein !), n'aimeront pas que l'on change, que l'on ne soit plus fidèle à la recette de telle tante ou telle grand-mère. 

Alors je te donne une astuce : joue la carte de l'affectif 💟

"C'est la recette du gâteau d'une amie, je l'ai trouvé pas mal !"

Car, la transition alimentaire implique de profonds bouleversements de pensée et nos parents ou ami.es ne seront pas forcément prêt.e à ce moment précis.

Au cours d'un repas partagé, afin d'éviter la charge mentale, un seul chemin : la bienveillance. 

Jamais imposer, toujours proposer.

Même si ce jour-là, tu es le seul ou la seule à avoir prévu une préparation végétalienne, le nombre d'animaux sauvés par ce choix est immense. 

De plus, grâce à ta décision, ta part de colibri, des ressources sont préservées et ta santé y gagnera.

Je t’accompagne dans cette démarche ?

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L'astuce nutritionnelle : La classification des aliments transformés

Ce mois-ci, j'avais envie de parler du degré de transformation des aliments emballés qui sont proposés dans les magasins. 

Si tu veux aller à une conclusion rapide :
- Aucun des indicateurs dont je vais parler ne me paraissent satisfaisants 😒

Les ingrédients d'origine animale ne sont pas mentionnés ou bien ils portent des dénominations souvent indétectables pour le commun des acheteurs (pressure, caséine, collagène) !

-  Le conseil que je peux donner pour le choix est d'éviter d'acheter des aliments dont la liste des ingrédients est à rallonge et dont le degré de transformation est élevé

Car, dans ce cas,  il a été prouvé que la teneur nutritionnelle est très réduite.😕 De plus, des liens ont été mis en évidence entre leur consommation et des pathologies chroniques telles que le diabète de type 2, surpoids, obésité, cancers, symptômes dépressifs.

Quels sont les indicateurs à notre disposition ?

Tout d'abord le Nutri-score qui a fait son apparition sur les emballages.

Pour être franche et honnête (ce qui est mon attitude sur ce blog 😊), le Nutri-score est une mascarade ! Voire une arnaque. Oui, une de plus, hélas ! 😓

Le Nutri-score a été mis au point par le Professeur Hercberg et son équipe selon une formule mathématique.

 Les sciences exactes au service des êtres humains, tout un programme  ! 

La version officielle propagée par l'état (via le site mangerbouger.fr) est d'apporter un moyen de savoir si ce produit est bon pour toi ou pas ET ceci est à la discrétion des industriels : autrement dit, il est facultatif

Alors penses-tu que les fabricants vont apposer ce logo si la consommation de ce produit favorise le stockage des graisses et des sucres ??? 

Bien sûr que non ! En plus, il donne une fausse sécurité, car il apparaît sur les produits transformés. Ce qui laisse entendre que lorsque je vois un A, je peux consommer de ce produit sans limite !!! Et que les produits transformés bien notés sont à privilégier avec leur liste d'additifs et d'ingrédients douteux dont des éléments échappent au listing. Eh oui, secret de fabrication ! 

Donc, les fruits et légumes, les féculents ne rentrent pas dans la catégorie. Le blé n'est il pas transformé pour fabriquer de la farine ???  😞

👎Bizarrement, les alcools ne sont pas concernés non plus. Ce n'est pas du jus de fruit transformé peut être ?!!! Amnésie sur les liens flagrants entre la consommation de ces bouteilles et la santé (je dis bien des bouteilles et non pas 1 verre de vin) !!!

Pour ces raisons, je trouve que cette indication n'est pas du tout fiable : l'attribution d'un A vert ou d'un E rouge prend en compte la teneur en lipides, glucides, protéines soit les macronutriments et uniquement en sel... que nous avons toujours en grande quantité dans la nourriture !

Elle permet également de passer sous le tapis des repères alimentaires simples telles que les catégories à privilégier ou bien l'équilibre entre les aliments acidifiants et les autres. 

Enfin, ce logo ne donne aucune visibilité sur la composition en ingrédients issus des animaux. Comme si le lien entre certaines maladies et les graisses animales n'était pas scientifiquement prouvé !

Bref, ce logo, conçu par le Plan National Nutrition Santé n'aura que 2 avantages : 

- Apporter une indication pour les consommateurs incapables de faire la différence nutritionnelle entre un paquet de chips et une boite de haricots verts !

- Inviter (et non pas forcer !) les industriels de l'agroalimentaire à se tourner vers des produits meilleurs pour la santé. Car les produits notés en rouge risquent de générer des ventes à la baisse.

 Alors existe -t-il d'autres indicateurs pour mieux se repérer ?

Je voudrais parler de la classification NOVA.

Il s'agit d'une application à télécharger. Elle a pour but d'indiquer le degré de transformation du point de vue de leur intérêt nutritionnel. Une fois de plus, je constate que l'on donne une "bonne note" aux aliments d'origine animale😢 

 Ainsi les aliments du groupe 1 et 2 seraient à favoriser et il est conseillé d'éviter les aliments du groupe 4 ultra transformés.


On pourrait aussi se baser sur la classification SIGA qui est beaucoup plus élaborée. 

Un moyen de contrôler sa consommation, mais il classe une fois de plus le poisson ou le poulet au four dans les aliments en vert 😡

Par ailleurs, ce que je remarque, au passage, c'est que les aliments dits ultra transformés, autrement dit dénaturés, sont très souvent d'origine animale (en particulier les viandes et charcuteries)

Une astuce :

Eviter le plus possible les aliments ultra transformés, car ce sont des produits et non plus de la nourriture vivante. Le Docteur Mathilde Touvier, coordinatrice de l'étude Nutrinet - Santé parle de "péril dans l'assiette".😱

Voici la recommandation d'Antony Fardet. Chercheur en alimentation préventive, durable et holistique, cet ingénieur en agro-alimentaire est aussi titulaire d'un doctorat en nutrition humaine

Dans la mesure du possible :

Manger Végétal

Manger Vrai (autrement dit non transformé) et

Manger Varié (de saison est un bon repère)

La naturopathie rajoute : Manger Vivant

et je terminerai pour une transition durable :  Manger Local

Retrouvons-nous pour un accompagnement avec des conseils nutritionnels adaptés.

Et si tu es près de moi, organisons un atelier culinaire pour de nouvelles habitudes en cuisine 😋

Gabrielle

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Sources :

https://scanup.fr/degre-de-transformation-des-aliments-la-classification-nova

https://www.apala.fr/polemique-artificielle-contre-les-produits-transformes-vegetaux

https://pages.rts.ch/emissions/36-9/12390883-alimentation-ultra-transformee-peril-dans-lassiette.html?anchor=12487668#12487668

Le sujet de la dernière causerie : la Nutriécologie

 Voici un concept qui me paraît très intéressant si on aborde l'alimentation en conscience : la Nutriécologie.

Elle s'est imposée suite à la création d'autres néologismes. Ainsi, on parle de résilience depuis les ouvrages de Boris Cyrulnik et d'agroécologie depuis la démarche de Pierre Rabhi.

C'est une approche crée par Christian Rémésy, médecin nutritionniste à la retraite qui a été directeur de recherches à l'INRA.

👉Enfin une démarche globale qui peut, à mon humble avis, accompagner vers une assiette plus végétale en tenant compte des enjeux !

Car notre futur alimentaire ne peut être assuré QUE si nous cessons d'altérer les ressources.

L'ambition de la nutriécologie est de parvenir à bien nourrir les hommes en s'appuyant sur une chaîne écologique, ce qui nécessite de faire les bons choix alimentaires.

Pour cela 3 axes : 

1. Tout d'abord : REPONSABILISER les consommateurs de leurs choix alimentaires sur leur santé et sur leur planète.





2. Indiquer au secteur agricole ce qu'il doit FOURNIR pour exercer pleinement sa vocation nourricière et écologique.





3. Contraindre le secteur agroalimentaire à PRÉSERVER la naturalité des aliments





En espérant que ce concept devienne une science reconnue et aidante au regard de cette nécessaire transition.

D’autres sujets de réflexion ?

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http://www.lanutriecologie.com/

La découverte inspirante : L'école de cuisine Vert la Table

Aujourd'hui, j'avais envie de te partager la découverte d'un lieu assez exceptionnel et novateur dans ma localité.😍

Imagine une douzaine de chefs cuisiniers réuni dans un projet de formation ! 😋

Un espace pour apprendre une cuisine végétale, biologique, saine et sans allergène et tout cela à 20 minutes de Marseille !

Un endroit où l'on peut aller de la formation professionnelle au stage d'initiation, des préparations salées aux succulentes pâtisseries.

Car la cuisine végétalienne, comme toutes les cuisines du monde peut se décliner sur plusieurs niveaux de complexité de préparation. 

"Vert la Table" amorce, dans ma région, l'entrée de la cuisine végétale gastronomique par la grande porte avec une mention particulière pour le choix des ingrédients bio et l'éviction des allergènes.

Pour les personnes salariées, je note également que les formations professionnelles sont éligibles au Compte Professionnel de Formation. 

Pour se renseigner c'est ici :

http://vertlatable.fr/

https://youtu.be/R6EP70QnUAY

La recette savoureuse : les blinis/pancakes à l'okara

 Aujourd'hui, j'avais envie de te partager une recette à double usage !

En effet, avec cette pâte protéinée, tu pourras confectionner des blinis avec une tartinade pour l'apéritif ou bien des pancakes salés bien consistants nappés d'une sauce.

Voici la recette : 

Ingrédients : - 150 gr d'okara (le résidu de la fabrication du lait d'amandes ou de soja)

- 160 gr de farine de blé (ou de riz et dans ce cas là prévoir plus de lait végétal)

- 15 gr de fécule de maïs

- 1 c à c de bicarbonate 

- 1 c à s d'huile d'olive
-  1 c à c de vinaigre de cidre

- 200 ml de lait végétal (chanvre ou soja)

- sel, thym en fleur, ail semoule, curcuma

Il est possible de remplacer l'okara par des petits flocons d'avoine. Cela rajoutera un effet croustillant😋

Je verse tous les ingrédients dans l'ordre dans un grand saladier (sauf le vinaigre de cidre - à la fin) et je mélange au mixeur plongeant. Puis je rajoute 100 ml d'eau environ selon la texture désirée.

Ensuite j'enduis d'huile de colza une poêle et je confectionne les blinis avec l'équivalent d'une c. à soupe et les pancakes avec une le contenu d'une louche (comme des crêpes salées... sans œufs !). 

Servi à gauche avec une tartinade de la mer et à droite avec une sauce tomate façon bolognaise à la protéine de soja texturée.

Envie de réaliser cette recette végétalienne ensemble ?

FB lessaveursdeletoilebleue

letoilebleue3.0@gmail.com