Bienvenue

Ici je mange donc je vis
Tu trouveras dans ce blog mes rencontres inspirantes, mes découvertes savoureuses mais aussi mes instants à oublier.

L'étoile bleue n'a pas d'âge car elle renaît en permanence.
Et si tu suis sa lumière, elle peut te guider vers une transition alimentaire durable.

La conscience évolutive : Le TU et le YOU

 Peut-être as-tu remarqué que je tutoie les lectrices et lecteurs qui se baladent sur mon blog ! 

Ceci est un point d'interrogation fréquent pour moi et je tu/vous en parle ici 😆

Après tout, ce blog est un espace privé. Mais il est aussi accessible aux personnes que je ne connais pas😊

Un petit retour sur l'historique de mes recherches :

Depuis 2018, je m'attache à réunir des informations objectives et sourcées (livres, sites internet scientifiques...) mais aussi des éléments plus subjectifs (saveurs, énergie apportée par l'aliment, ressentis par rapport aux nouveaux ingrédients ou aux produits alimentaires innovants ...).

👉Et, au tout début, j'ai été assistée par une webmaster chevronnée* qui m'a m'aidée à présenter mes idées et je me suis adressée uniquement aux personnes de mon entourage intéressées par le sujet de l'alimentation. 

Donc le tutoiement tombait sous le sens !

Ensuite, j'ai découvert la Communication Non Violente et la logique qui y est liée : je propose un échange uniquement si j'ai de l'écoute. De ce fait, le tutoiement m'a paru adapté à ce nécessaire climat de confiance.

👉 Je note aussi que l'expression en anglais simplifie l'usage du pronom personnel. Actuellement, le YOU est utilisé que l'on s'adresse à sa petite sœur ou au premier édile ! 

Pourtant, par le passé et dans la littérature, on trouve le TU en anglais (thou). Mais celui-ci est inusité dans le langage courant. De ce fait, en anglais, on dit VOUS à tout le monde  !







👉En suivant l'enseignement en ligne du formateur Jean-Jacques Crèvecœur, je m'aperçois que cet expert dans plusieurs domaines, résidant au Canada, s'exprime dans un français tellement plus correct que beaucoup de personnes résidant en France et tutoie ses élèves. Même si nous ne nous sommes jamais rencontrés !

A partir de ces observations, je persiste à penser que cela peut choquer de trouver le tutoiement dans un blog. Et puis, je me centre sur le sujet. 

De quoi parlons-nous ? 

De l'alimentation, le carburant de notre corps !

Il me parait difficile de mettre de la distance pour échanger sur ce sujet. 

Se nourrir, ce besoin essentiel classé au même niveau que respirer et se loger. C'est un sujet qui nous ramène à notre humanité voire même à notre condition d'être vivant appartenant au règne animal. 

Alors, vas-tu vouvoyer un cochon, un chien ou une poule si tu les rencontres pour la première fois ???

Changer d'alimentation et mieux communiquer pour SE respecter, on en parle ensemble, dans le respect et en toute bienveillance ?

Les recettes savoureuses : 3 idées insolites

 En ce début d'année, voici des idées pour un peu de fantaisie dans les assiettes. 😜😆

👉Je te conseille de choisir des ingrédients issus d'une culture respectueuse et sans intrants chimiques.

Les barquettes d'endives aux algues 

Servie avec des barquettes de feuilles d'endives, cette préparation fraiche apportera une intéressante dose d'iode.

Les ingrédients

- 3 c à s de salade du pêcheur ou nori déshydratée

- 1/2 jus de citron

- 4 c à s d'okara d'amandes (ou de poudre d'amandes émondées)

- 1 petit oignon rouge cru (ou 1/2 courgette crue sans la peau, en été)

- 2 c à s d'huile d'olive et 2 c à s d'huile de colza, 3 c à s d'eau

- poivre, quelques câpres

Le gâteau surprenant à la lavande

Les ingrédients :

- 1 cup 1/2 de farine (185 gr)

- 1 sachet de poudre levante (sans phosphates) 

- 80 gr de sucre blond si glaçage (ou 90 gr sans le glaçage)

- 1/2 cup d'huile de colza (6 à 7 c à s)

-  1 c à thé d'extrait de vanille

- 2 c à café de lavande séchée

- 1 cup soit 125 gr  de lait d'amandes

Cuisson à 180 ° pendant 30 minutes

Pour le glaçage : 100 gr de sucre glace,  2 c à s d'huile de coco désodorisée, 1 c à thé de lavande séchée, 1 c à c de coulis de fruits rouges, (facultatif, pour la couleur)

👉 Astuce : j'ai réalisé ce gâteau sans le glaçage et avec une demie c à c de bicarbonate à la place de la poudre levante. 

Le gâteau est devenu rapidement assez dur et une fois refroidi, je l'ai mixé pour obtenir un granola original à saupoudrer sur une compote par exemple😋


La rose des chanvres

Habituellement réalisée avec des corn flakes (trop) sucrés, voici une version protéinée et riche en bons acides gras.

Les ingrédients :

- 100 gr de graines de chanvre entières

- 2 c à s de sucre blond

- 75 gr de chocolat à pâtisser

- 1 sachet de sucre vanillé

 (ou quelques gouttes d'extrait de vanille 

et 2 c à s de sucre blond)

Envie de réaliser ces recettes végétaliennes ensemble ?

FB lessaveursdeletoilebleue

 Une question nutrition ? 

letoilebleue3.0@gmail.com

Le produit du mois : La protéine de pois Celnat

 Ce mois-ci, j'avais envie de te partager un ingrédient culinaire très :

  1. pratique à utiliser
  2. intéressant du point de vue nutritionnel
  3. Peu calorique
  4. accessible en prix 
Eh non, ce n'est pas une baguette magique !!!

Il s'agit d'un possible "remplaçant" culinaire de la chair hachée d'une vache épuisée😥

Oui, c'est triste d'y penser.  Mais, les vaches dites "laitières" ont une courte vie. 

Au bout de quelques années et des naissances répétées, séparées de leur petit, leur lait ne "paie" plus leur nourriture. Alors c'est leur dernier voyage pour l'abattoir… 

MAIS, nous pouvons TOUT changer et CHOISIR un autre ingrédient😉

👉La protéine de pois est déshydratée et retrouve une texture à cuisiner au bout de quelques minutes seulement. Il te suffira de bien l'égoutter et de l'incorporer à ta sauce.

Elle donnera un goût un peu plus prononcé que la protéine de soja.

👉Du point de vue nutrition, le pois sera mieux perçu (parce que plus occidental !) que la protéine de soja et apportera 55 gr de protéines au 100 gr.  

De ce fait, 1 à 2 c à soupe par personne suffira pour un repas selon le profil et l'activité.

👉Celnat est une marque française engagée au niveau des approvisionnements directs producteurs. 

Elle s'attache aussi à utiliser des procédés de transformation des céréales et autres matières premières visant à préserver au maximum leur valeur nutritionnelle d’origine et leur qualité énergétique 😉😀

👉Idée recette : Poêlée de broccolinis à la protéine de pois

J'ai trouvé la protéine de pois au magasin Botanic à Ollioules.

https://www.facebook.com/mybioshopsanary

Envie de réaliser des préparations végétaliennes ensemble ? 

letoilebleue3.0@gmail.com

FB les saveurs de l'étoile bleue

👉 Je précise que je n'ai aucun accord avec les marques ni affiliation et que je ne tiens pas à en avoir pour préserver mon indépendance. Mon seul intérêt est de partager mes recherches dans l'intention d'une transition alimentaire durable.

La transition alimentaire : Nourriture, ça rime avec Gratitude, non ?

 Quand j'ai modifié la façon de me nourrir, je me suis penchée sur les cuisines du monde. Et j'y ai trouvé des recettes simples (ou plus élaborées) dans des pays qui sont très peu familiers à notre opulence alimentaire ! 

Prenons l'exemple des lentilles : le jour où j'ai réalisé l'extraordinaire teneur nutritionnelle de ces graines, j'ai compris pourquoi des groupes humains entiers peuvent survivre avec un sac de légumineuses !

Mais dans nos pays "riches", quelle considération accordons-nous à un paquet de lentilles ? 

Il faut dire que les années 60 et ensuite la société de consommation ont impacté, dans l'inconscient collectif, la suprématie des aliments carnés (les fameuses protéines d'origine animale) ainsi que la profusion de nourriture dans les magasins ! 

Effectivement, on pensait qu'il était nécessaire de consommer de la chair des animaux, car celle-ci, contient comme notre propose composition, les 20 acides aminés. Ceci sans prendre en compte le fait que SEULS les acides aminés essentiels (les A.A.E.) doivent être apportés à l'organisme qui métabolisera de lui-même les acides aminés manquants sans aucune difficulté.

Le chemin qui nous amène au surplus de nourriture par rapport à nos besoins nutritionnels en particulier des macronutriments (protéines, lipides, glucides), se manifeste par des épidémies métaboliques (surpoids, diabète, obésité). 😢

Mais cela s'accompagne aussi d'une dévalorisation des aliments issus des végétaux.

Et si un changement alimentaire vers une assiette plus végétale, nous amenait vers un remerciement envers la nourriture que la Terre nous donne directement ?


Exprimer sa gratitude au regard de notre nourriture m'apparaît tel un autre moyen de changer dans la bienveillance.

Voici quelques éléments que j'ai à cœur de partager :

  1. Pour moi, chaque jour, est un jour de fête, car j'ai la chance d'avoir de quoi me nourrir à ma portée.
  2. Mon lieu de vie m'offre l'eau et l'énergie (électrique) pour mixer ou cuire les aliments comme bon me semble.
  3. Je peux me permettre d'avoir un grand choix et de sélectionner les aliments parce que je suis dans un pays pourvu en magasin de vente et en terre pour produire.
  4. J'ai la chance d'avoir des producteurs que je peux rencontrer ou du moins m'informer sur les modes culturels appliqués et la réalité de leur quotidien.
  5. Le pays où je vis dispose de façades maritimes et je peux trouver facilement des algues qui sont des végétaux marins et ne captent donc pas les métaux lourds (contrairement aux poissons et crustacés).

 Se nourrir autrement, 

Je t’accompagne dans cette démarche ?

letoilebleue3.0@gmail.com

https://www.facebook.com/lessaveursdeletoilebleue

Le sujet de la dernière causerie : la viande sans animaux

 Mais quelle volée de bois vert on se prend dès qu'on évoque l'avènement de la viande cellulaire !!! 😏

"Encore un produit chimique !"

"Tout droit sorti de Tricastel, non merci !" 

Pour les moins de 50 ans, Tricastel est le nom de l'usine d'où sortaient des poulets trempés dans un bain tout vert dans le film "L'aile ou la cuisse"😄

Et puis on a aussi les personnes qui, en toute bonne foi, préfèrent opter pour la consommation d'un animal élevé "en liberté et dans le respect du bien être animal" 😡

Omettant par dissonance le lien entre l'être qui était vivant (avant) et qui  compose l'ingrédient principal du plat dans l'assiette. Sans parler de la conséquence logique : le couteau Bio (de l'égorgeur à l'abattoir), celui qui ne fait pas bobo !!! 😢

Bref, quand on veut parler de viande cellulaire, on se heurte, une fois de plus, à des préjugés et des croyances limitantes.

Mais de quoi s'agit il ? 

Appelée aussi viande de culture, viande du futur ou viande propre (clean meat), cette technologie permet d'obtenir une "pièce de fibres de viande" à partir de cellules cultivées


Concrètement, on fait une prise de sang à une vache, à un poulet ou à un cochon.

 👉Ceci est un moindre mal quand on pense aux pratiques habituelles liées à l'élevage telles que les fermes à sang ou les vaches à hublots😢

Puis, à partir des cellules-souches prélevées, on les nourrit avec un sérum sous une impulsion électrique pour qu'elles se reproduisent et on obtient exactement la même fibre (musculaire) que le prélèvement initial.

Autrement dit, la viande cellulaire a exactement la même composition biochimique que la chair de l'animal ce qui préserve les qualités sensorielles et nutritionnelles.

Pourquoi est-ce mal perçu ?

Comme tout produit émergeant, la viande cellulaire doit trouver sa juste place.

Des études ont montré que certaines populations seront susceptibles d'accepter l'arrivée de cette viande sans animal dans les assiettes. En particulier chez les populations asiatiques où 60% des consommateurs ont un ressenti positif.

D'ailleurs, à Singapour, des restaurateurs la proposent déjà à leur carte. 

A titre personnel, je ne tiens pas du tout à avoir un jour, dans mon assiette, ce genre de produit ! Car les protéines végétales me conviennent très bien et j'aurais sincèrement le doute sur l'origine et sur le fait qu'un animal a été tué pour mon simple plaisir gustatif.

Mais je tiens à t'en parler, car la consommation d'aliments issus des animaux ne baisse pas 😠

De plus, nous avons des carnivores dans nos maisons ! Vois-tu de qui je veux parler ? Les boules de poils de nos foyers ne feront certainement pas la différence dans la gamelle !

Que pouvons-nous retenir au jour d'aujourd'hui ?

Au-delà du soulagement de ne plus avoir à tuer un animal, il nous faut envisager de nourrir de plus en plus d'êtres humains avec des ressources à disposition qui diminuent, compte tenu de la croissance démographique. 

Moins d'espace pour l'élevage, moins d'impact environnemental.

  • La recherche pour produire cette viande sans animaux fait l'objet d'enjeux économiques, car cela nécessite des infrastructures (usines et énergies)
  • Pour l'instant, c'est plutôt le format "viande hachée" qui est produit pour les inconditionnels du burger (préparation très demandée en restauration).
  • L'approbation réglementaire doit aussi évoluer. Pour l'Union Européenne, un règlement sur les "novel foods" adopté en janvier 2018. Les demandes de mise sur le marché devront mentionner les catégories de produits dans lesquelles s’applique le produit, la manière dont il sera étiqueté, et soumettre des preuves scientifiques de la sécurité alimentaire.
  • Du côté des filières de l'élevage, il est évident que cette technologie vient remettre en cause les métiers. Et cette évolution est mal perçue. Ceci montre que les prises de conscience concernant l'impact de l'élevage ne sont pas réalisées sachant que ces secteurs d'activité correspondent globalement à une intensification des gaz à effet de serre de 14 %
  • Par ailleurs, le monde agricole n'est pas exclu de la transition écologique. Et nous avons un très grand besoin en légumineuses pour la consommation humaine (pois chiches, lentilles, haricots etc) .

Ces éléments t'ont peut-être éclairé.e sur le sujet. Car, une fois de plus, c'est une question de perception qui fera aimer ou pas ce produit alimentaire. 

Progressons ensemble vers des solutions plus éthiques. Car, comme le dit Elodie Vieille Blanchard, "qu'est ce qu'on attend pour manger autrement ?*

Envie de découvrir des plats à base de végétaux complets ? 

Ou d'un conseil personnalisé en nutrition  ?

C'est ici :

 https://alimentation-en-conscience.blogspot.com/2021/10/le-conseil-nutritionnel-personnalise.html

https://www.facebook.com/lessaveursdeletoilebleue

Sources : 

Courte vidéo de Agriculture cellulaire France :

https://youtu.be/RFul4zYAHFo

Aspects scientifiques : 

https://trustmyscience.com/future-meat-poulet-synthese/?fbclid=IwAR38wiqyTO1PZIcBDiR2ruS_2fJCLwCkjVrwiIy4xxatMG4YQKMZs_mZyr4

La tribune de Luc Ferry en faveur du développement de ce produit  :

https://ibb.co/D92qbYt?fbclid=IwAR1ZvAplqfwk58emcJR6Yssz1n_EWpueRHsRsmyaOoAMurCsf5Xd2J-SDmE

"Plaidoyer pour une viande sans animal" Recueil sous la direction de D Chauvet et T Lepeltier édition Puf

* " Révolution végane" Elodie Vieille Blanchard, présidente de L'A.V.F

https://www.vegetarisme.fr/boutique/revolution-vegane-par-elodie-vieille-blanchard-preface-de-matthieu-ricard/

La découverte inspirante : L' association "L' économe"

 L'économe, c'est une association à but non lucratif qui emboite le pas de la transition alimentaire durable. Car c'est plusieurs missions en un seul camion 😊😆

Tout d'abord collecter des fruits et légumes invendus ou moches, distribuer aux associations collectives locales, sensibiliser au gaspillage alimentaire et à l'alimentation durable et enfin valoriser grâce à une unité et de conservation.


Il est vrai que, dans le cadre d'une réflexion sur l'alimentation en conscience, on se pose la question de ce qu'il y avait AVANT l'assiette.

 Dans le cadre de mon conseil, je propose de consommer une part de fruits et légumes d'environ 30 %. Cette consommation est à mettre en lien avec les productions.

Et comme l'expliquent Julie et Faustine, on ne peut pas demander à la nature de stabiliser les températures et les sols !!!

 De ce fait, même un petit producteur peut se retrouver avec des quantités pour lesquelles il n'aura pas la vente immédiate.

Grâce à ces "sauvetages" de fruits et légumes qui autrement iraient à la poubelle, les végétaux ont un moyen de riposter en passant par le camion magique !

Si tu es dans le Var, tu auras la chance de trouver les jolis bocaux, tartinades, confitures et autres délicieuses préparations dans certains magasins.

Voici la carte ci-dessous :

https://www.google.com/maps/d/u/0/viewer?fbclid=IwAR19QV3QHVD1bVQdhC1ULeDW2oYU3NBZLSKgYJHKl7hWo1VwevWCCW51u5g&mid=1Ysp2-I3eA9_2lpe4gXMq8RkuMjziZCAI&ll=43.20916274968351%2C5.996849749999997&z=11

Voir Justine et Julie en action c'est ici 

https://www.youtube.com/watch?v=H9sJhKal8kw

https://www.youtube.com/watch?v=AKVp3xb3bgc

Leur site :

https://leconome.org/